Zoom sur une activité physique de plein air : la marche nordique

C’est la rentrée, les inscriptions pour l’année dans les clubs et associations sont en cours et c’est le moment idéal pour envisager de reprendre une activité physique, ou d’en découvrir une nouvelle !

J’ai choisi de vous parler ici de la marche nordique car c’est une activité physique de plein air qui est accessible à tous, et qui offre une multitude de bienfaits pour la santé !

1. Un entraînement complet du corps

Contrairement à la marche traditionnelle, la marche nordique utilise des bâtons qui permettent de faire travailler le haut du corps. En engageant les bras, les épaules et le dos, cette activité sollicite jusqu’à 90 % des muscles du corps, ce qui en fait un excellent exercice de renforcement musculaire.

2. Amélioration de la condition cardiovasculaire

C’est aussi un exercice d’endurance qui aide à améliorer la santé cardiovasculaire. Elle favorise une meilleure circulation sanguine, réduit le risque de maladies cardiaques et contribue à maintenir une pression artérielle saine. En intégrant cette activité à votre routine, vous pouvez renforcer votre cœur tout en profitant des bienfaits de l’extérieur.

3. Réduction du stress et amélioration de l’humeur

Comme tout exercice physique « plaisir » en plein air, la marche a impact positif sur votre bien-être mental. L’exercice physique libère des endorphines, souvent appelées « hormones du bonheur », qui aident à réduire le stress et à améliorer l’humeur. De plus, le simple fait d’être à l’extérieur peut favoriser un sentiment de calme et de sérénité !

La marche nordique est une activité à faible impact, ce qui signifie qu’elle est douce pour les articulations. Les bâtons aident à répartir le poids du corps et à réduire la pression sur les genoux et les hanches. Cela en fait une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou souhaitant prévenir les blessures.

Petit bonus : la marche nordique permet de brûler plus de calories que la marche classique !En combinant cette activité avec une alimentation équilibrée, vous pouvez favoriser la perte de poids et améliorer votre composition corporelle.

Alors ? Avez-vous envie d’essayer ? N’hésitez pas à enfiler vos chaussures et saisir vos plus beaux bâtons, et rendez-vous sur les chemins !

*Pour pratiquer à Montreuil, vous pouvez rejoindre le CAM : https://cam93.org/inscription/athle-sante/ Les entraînements se déroulent toute la semaine et le week-end dans les parcs de Montreuil et le bois de Vincennes !